足底筋膜炎は、足底、すなわち
足の裏にある筋膜の炎症で、
歩いたときのかかとの
痛みが主な症状です。
◆原因・・・加齢に伴って、徐々に足底筋膜炎を起こしやすくなります。自然に痛みが出てくる場合もありますし、急な長距離歩行、立ち仕事などがきっかけになることもあります。右の図のように足底筋膜が引っ張られ、かかとの×印の場所に痛みが発症します。
◆症状・・・朝起きて、はじめの一歩の足に体重をかけたときにかかとが痛くなり激痛がする。しかし、起きてから数時間すると痛みが引く場合やある程度歩くと多少痛みが柔らぐことがあります。長い間座ったあと、急に歩き出すと痛む。
◆治療法・・・ストレッチとアイシングが大事です。朝起き上がる前に足の裏をマッサージする。歩いた後は炎症を抑えるために冷やす。夜はゆっくりと温める。
※夜になっても痛みがひどい場合は温めない。
メディカルケア・カイロ南与野-足底筋膜炎・かかと痛・足の裏が痛い
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